五个调理方--清脾毒

五个调理方--清脾毒

要养脾胃，需从饮食下手，不要吃太饱、吃饭有规律、不要吃腐败或是过于刺激的食物，这样才能达到健脾的功效。

1、养脾要跟养胃一起进行，餐餐只吃7分饱，避免增加脾胃的负担。

2、早上7点到9点是胃经运行的时间，这个时候最适合吃早餐。到了9点至11点，则是脾经运行的时间，早餐消化后的营养物质刚好可进入脾脏，恰恰能符合生理秩序，达到养生健脾的效果。

3、性甘的食物可以补养气血、调解胃功能不适，因此，可以多选择红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等，黄色食物则是健脾食物的代表。

4、平日多做运动、按摩，可加强脾气的运作与功能。每天起床和睡前做约20-24次仰卧起坐，或仰躺在床上以肚脐为中心顺时针用手掌轻轻旋转按摩约10-20次，都对脾气运作有很大助益。

5、太潮湿的环境会伤害脾气，使其无法正常运作，因此，要特别注意保持室内干爽。